韓國明星都在吃的雞胸肉快瘦餐：平均300卡，吃得飽也能瘦得了！ 好書推薦











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  • 譯者：陳宜慧
  • 出版社：高寶

    新功能介紹

  • 出版日期：2013/02/27
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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＊不用忌口，能開心大口吃肉的瘦身法
＊超簡單的料理法，上班族花15分鐘就能輕鬆上菜
＊破除一般人對雞胸肉吃起來口感較乾、硬的印象，將雞胸肉的美味發揮至極致
＊多變化的創意食譜，從沙拉、排餐、下酒菜到便當，應有盡有！

食量大，吃完午餐又想吃下午茶，怎麼辦？
減肥餐不能吃肉，吃沒幾天就受不了，怎麼辦？
想要窈窕身材只能少油少鹽，好痛苦，怎麼辦？

一舉打破所有減肥難題，
讓你吃得好、吃得飽、吃得美，
明星們都熱愛的快瘦雞胸肉料理！

減肥界的瘦身聖品──60道雞胸肉料理

少女時代、RAIN、玄彬、2PM……都試過的減肥法，
活用沾醬、香料、醃漬、浸泡烹飪法，讓雞胸肉好吃、開胃、吃不膩！

☆超簡單料理法，初學者都能輕鬆上手！
☆15分鐘就能填飽忙碌上班族的胃！
☆沙拉、排餐、三明治、手捲、日式飯糰、義大利麵……等，多樣選擇好滿足！
☆平均約300卡，有效控制熱量攝取，想瘦就瘦！

作者簡介

李良知

養身料理專家。在韓國主修家庭教育學。曾於日本東京糕點學校修習糕點麵包製作課程，並學習食品事業經營，後至法國和瑞士再次重新學習糕點和麵包製作。在日本生活的十餘年間因致力於養身料裡的學習而取得FLA(food & lifestyle adviser)飲食生活指導師的執照。

目前則於研究所攻讀食品營養學博士學位，同時在金浦大學、中央大學產業研究所等任教，並開設養身餅乾課程。著有〈自然主義蔬食料理〉、〈超簡單的健康飲食之道〉、〈提升免疫力的配方〉、〈謝謝您，料理老師〉等書。











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  • 譯者：陳宜慧
  • 出版社：高寶

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  • 出版日期：2013/02/27
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

美洲盃足賽巴西遭逼和 秘魯精彩進球克海地

（路透巴沙迪納4日電）美洲盃足球賽登場第2天，3場比賽總共只攻進1球，秘魯就靠這記漂亮好球以1比0擊敗海地，8度贏得冠軍的巴西則遭厄瓜多以0比0逼和。



秘魯前鋒葛瑞羅（Paolo Guerrero）飛身以頭鎚破門，在西雅圖的比賽率隊搶得B組首勝。哥斯大黎加和巴拉圭在奧蘭多的A組比賽也以0比0言和。

巴西和厄瓜多在巴沙迪納交鋒，兩隊都掛零終場，厄瓜多可能覺得沒能贏球有點冤，因為他們在下半場開賽後20分鐘獲得攻門良機，進球卻被判不算。

厄瓜多中場博拉紐（Miller Bolanos）由邊線傳中時，巴西門將阿里森（Alisson）擺烏龍把球帶球門內，但線審裁定當時已經是死球。

巴西攻門機會較多，但遲無建樹，終場與厄瓜以和局收場，這意味兩隊在B組的戰績都落後旗開得勝的秘魯。

葛瑞羅是在開賽1小時後演出有如魚躍龍門美技，飛身將隊友佛羅雷斯（Edison Flores）傳得恰到好處的皮球頂進網內，這是他在國際賽攻進的第27球，躍居秘魯歷來頭號進球王，超越傳奇球星庫比拉斯（Teofilo Cubillas）。

巴西接下來將在8日迎戰海地，厄瓜多則將遭遇秘魯。

哥斯大黎加對巴拉圭之戰，兩隊都難耐佛羅里達州的炎熱，踢球火氣大過準頭，全場裁判送出5張黃牌和1張紅牌，數目多於攻門射正次數。

這是巴拉圭在美洲盃近13場比賽第9次踢和，對地主美國有利，因為美國在昨晚開幕首戰以0比2不敵哥倫比亞。中央社（翻譯）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美洲盃足賽巴西遭逼和-秘魯精彩進球克海地-145406209--sow.html













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